Cum sa dormi mai bine noaptea? Strategii pentru a avea un somn mai odihnitor și sănătos

Anxietatea, gândurile și emoțiile negative îți pot alunga deseori somnul. Dacă din ritualul tău obișnuit de relaxare fac parte câteva strategii eficiente (cum ar fi meditația, muzica relaxantă, o baie caldă, masajul, citirea unei reviste, respirația profundă), ai putea adăuga și o nouă saltea pentru ca să dormi mai bine noaptea. Cu siguranță este important…

Anxietatea, gândurile și emoțiile negative îți pot alunga deseori somnul. Dacă din ritualul tău obișnuit de relaxare fac parte câteva strategii eficiente (cum ar fi meditația, muzica relaxantă, o baie caldă, masajul, citirea unei reviste, respirația profundă), ai putea adăuga și o nouă saltea pentru ca să dormi mai bine noaptea.

Cu siguranță este important să dormi 7-9 ore pe noapte, dar nu doar cantitatea de somn contează, ci și calitatea acestuia. Apelarea la anumite practici de reducere a stresului, mai ales înainte de culcare, ți-ar putea îmbunătăți calitatea somnului.

Conform statisticilor, aproximativ 75% dintre americani au recunoscut că au probleme cu somnul câteva nopți pe săptămână și mulți au precizat că au simptome de durere de spate. Cercetătorii au concluzionat că folosirea unei saltele ergonomice, de calitate înaltă, ar putea ajuta în reducerea ambelor probleme.

25 recommended

0 comments